Adultes, adolescents, enfants
Sophrologie
Une méthode douce qui associe la respiration, la détente du corps et la visualisation positive, pour apprendre à traverser ce qui vous pèse au lieu de lutter contre.
Ce que c'est vraiment
La sophrologie n'a rien de mystérieux. Ce sont des exercices concrets, faits assis ou debout, guidés par la voix. Vous restez conscient et acteur du début à la fin.
Le travail se fait sur trois plans qui avancent ensemble : le corps, par la respiration et le relâchement musculaire ; le mental, par la visualisation ; et le quotidien, parce que ces outils sont faits pour être repris seul, chez vous, entre deux séances.
Pour qui
- Les adultes qui traversent une période de stress, de fatigue ou de changement
- Les adolescents avant un examen, un concours, une échéance sportive
- Les enfants, avec des séances plus courtes et plus ludiques
- Les personnes qui vivent avec une douleur chronique et cherchent à mieux la gérer
Le déroulé
Une séance, quatre temps
On fait le point
Quelques minutes pour dire où vous en êtes aujourd'hui, ce qui a bougé depuis la dernière fois, ce qui bloque encore.
Relâchement du corps
Des mouvements simples et une respiration guidée, pour faire descendre la tension avant d'aller plus loin.
Visualisation
Un temps plus profond, orienté vers votre objectif : retrouver le sommeil, aborder une échéance, apaiser une émotion.
On repose des mots
Ce qui est apparu pendant la séance est accueilli sans interprétation ni jugement, et vous repartez avec un exercice à pratiquer.
Combien de séances
Un accompagnement, pas un abonnement
Dans un accompagnement, comptez en général entre 8 et 10 séances, espacées de 2 ou 3 semaines en moyenne, en fonction de votre besoin, de vos disponibilités et de l'objectif que nous aurons fixé ensemble.
C'est une moyenne, pas une règle. Le rythme se décide à deux, et vous restez libre d'arrêter quand vous estimez être arrivé.
La sophrologie est une technique de bien-être. Elle ne remplace pas un traitement ni un suivi médical ou psychologique en cours, et ne pose aucun diagnostic.
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